Kesehatan merupakan harta yang tidak ternilai harganya. Tak jarang orang ingin tetap sehat dengan berbagai macam cara, baik yang secara medis maupun non medis. Dari yang secara logis hingga yang bernuansa supernatural. Bahkan seberapapun biaya rela di lakukan oleh sebagian orang untuk mendapatkan tubuh yang sehat.
Kesehatan merupakan harta yang tidak ternilai harganya. Tak jarang orang ingin tetap sehat dengan berbagai macam cara, baik yang secara medis maupun non medis. Dari yang secara logis hingga yang bernuansa supernatural. Bahkan seberapapun biaya rela di lakukan oleh sebagian orang untuk mendapatkan tubuh yang sehat.
Terkadang sampai-sampai menabrak aneka norma dan logika. Padahal sebenarnya menjaga diri untuk selalu sehat tidaklah sulit, bahkan menurut saya tidak perlu mengeluarkan biaya apapun. Tetapi pastinya butuh kesabaran dan ke telatenan yang hanya sedikit orang yang mampu konsisten dalam menjalaninya. Berikut akan saya berikan 4 cara sederhana untuk hidup sehat yang mungkin dapat anda jadikan rujukan untuk tetap sehat dan senantiasa bahagia dalam menjalani hidup.
Simaklah ulasan di bawah ini...cekidot..!!!
Terkadang sampai-sampai menabrak aneka norma dan logika. Padahal sebenarnya menjaga diri untuk selalu sehat tidaklah sulit, bahkan menurut saya tidak perlu mengeluarkan biaya apapun. Tetapi pastinya butuh kesabaran dan ke telatenan yang hanya sedikit orang yang mampu konsisten dalam menjalaninya. Berikut akan saya berikan 4 cara sederhana untuk hidup sehat yang mungkin dapat anda jadikan rujukan untuk tetap sehat dan senantiasa bahagia dalam menjalani hidup.
Simaklah ulasan di bawah ini...cekidot..!!!
1. Perbanyak minum air putih
Tanpa disadari bahwa sebagian besar dari kita sebenarnya kurang sekali minum air putih. Hal ini tentu yang tidak baik karena air putih sangat lah penting bagi tubuh kita. Ini karena kita kehilangan air setiap hari melalui urine, buang air besar, keringat dan pernafasan. Sehingga kita perlu mengisi asupan air.
1. Perbanyak minum air putih
Tanpa disadari bahwa sebagian besar dari kita sebenarnya kurang sekali minum air putih. Hal ini tentu yang tidak baik karena air putih sangat lah penting bagi tubuh kita. Ini karena kita kehilangan air setiap hari melalui urine, buang air besar, keringat dan pernafasan. Sehingga kita perlu mengisi asupan air.
Menurut penelitian menunjukkan jumlah air yang diperlukan oleh tubuh kita tergantung pada berbagai faktor. Seperti kondisi iklim dan cuaca, berat badan maupun aktivitas fisik yang kita lakukan. Pada umumnya kita memerlukan 2,7-3,7 liter asupan air perhari. Jika mulai muncul tanda-tanda seperti urin anda berwarna agak kuning, mulut kering, bibir kering dan sedikit buang air kecil maka segeralah anda meminum air karena itu merupakan tanda-tanda yang muncul karena tubuh anda mulai kekurangan cairan.
Menurut penelitian menunjukkan jumlah air yang diperlukan oleh tubuh kita tergantung pada berbagai faktor. Seperti kondisi iklim dan cuaca, berat badan maupun aktivitas fisik yang kita lakukan. Pada umumnya kita memerlukan 2,7-3,7 liter asupan air perhari. Jika mulai muncul tanda-tanda seperti urin anda berwarna agak kuning, mulut kering, bibir kering dan sedikit buang air kecil maka segeralah anda meminum air karena itu merupakan tanda-tanda yang muncul karena tubuh anda mulai kekurangan cairan.
2. Lakukan olahraga menjadi bagian dari kesenangan
Berolahraga setiap hari dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan kita, termasuk peningkatan rentang hidup, menurunkan resiko penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi dan menurunkan berat badan. Apabila anda tidak memiliki waktu untuk berolahraga atau pergi ke pusat kebugaran, berjalan kaki atau aktifitas sehari-hari seperti memilih untuk naik tangga daripada naik lift akan menjadi aktifitas pengganti olahraga yang mudah dan murah.
Ketika anda menikmati olahraga, anda secara alami ingin melakukannya. Sebab olahraga yang terpaksa akan menimbulkan penderitaan dan menyebabkan anda mulai malas untuk berolahraga kembali. jadi pilihlah olahraga yang anda senangi secara rutin dan teratur. Jadikanlah olahraga sebagai bagian dari kesenangan.
3. Hindari pola makan yang tidak sehat
Beberapa hal yang anda lakukan atau tidak lakukan setiap hari mungkin adalah penyebab kenapa usaha anda untuk memiliki tubuh yang sehat selalu gagal. Makan sekantong keripik kentang sambil menonton TV untuk melahap berpiring-piring makanan selama pesta jika dilakukan sesekali mungkin tidak akan menyebabkan bahaya yang signifikan. Namun ketika berulang-ulang akhirnya dapat berkembang menjadi kebiasaan. Kebiasaan makan tidak sehat adalah salah satu faktor resiko utama untuk berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, diabetes dll.
2. Lakukan olahraga menjadi bagian dari kesenangan
Berolahraga setiap hari dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan kita, termasuk peningkatan rentang hidup, menurunkan resiko penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi dan menurunkan berat badan. Apabila anda tidak memiliki waktu untuk berolahraga atau pergi ke pusat kebugaran, berjalan kaki atau aktifitas sehari-hari seperti memilih untuk naik tangga daripada naik lift akan menjadi aktifitas pengganti olahraga yang mudah dan murah.
Ketika anda menikmati olahraga, anda secara alami ingin melakukannya. Sebab olahraga yang terpaksa akan menimbulkan penderitaan dan menyebabkan anda mulai malas untuk berolahraga kembali. jadi pilihlah olahraga yang anda senangi secara rutin dan teratur. Jadikanlah olahraga sebagai bagian dari kesenangan.
3. Hindari pola makan yang tidak sehat
Beberapa hal yang anda lakukan atau tidak lakukan setiap hari mungkin adalah penyebab kenapa usaha anda untuk memiliki tubuh yang sehat selalu gagal. Makan sekantong keripik kentang sambil menonton TV untuk melahap berpiring-piring makanan selama pesta jika dilakukan sesekali mungkin tidak akan menyebabkan bahaya yang signifikan. Namun ketika berulang-ulang akhirnya dapat berkembang menjadi kebiasaan. Kebiasaan makan tidak sehat adalah salah satu faktor resiko utama untuk berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, diabetes dll.
Maka dari itu hindarilah pola makan yang tidak sehat dan sebaliknya pilihlah makanan yang sehat bagi tubuh kita yang mengandung protein, karbohidrat, zat besi dan lemak karena semuanya bermanfaat bagi tubuh kita. Tetapi catatan bagi anda adalah bagaimana cara mengatur pola makan anda agar seimbang.
4. Beristirahatlah yang cukup
Tidur dan istirahat merupakan salah satu kunci dari kebiasaan hidup sehat. Ini sangat beralasan sebab tubuh sangat membutuhkan istirahat untuk dapat beraktifitas kembali dengan maksimal. Akan tetapi apabila anda tidak beristirahat dengan baik, anda bisa mengkompensasikan dengan makan lebih banyak, tetapi ini sangat tidak direkomendasikan oleh para ahli kesehatan. Cukup dengan makan dan tidur juga dapat mencegah penuaan dini.
Maka dari itu hindarilah pola makan yang tidak sehat dan sebaliknya pilihlah makanan yang sehat bagi tubuh kita yang mengandung protein, karbohidrat, zat besi dan lemak karena semuanya bermanfaat bagi tubuh kita. Tetapi catatan bagi anda adalah bagaimana cara mengatur pola makan anda agar seimbang.
4. Beristirahatlah yang cukup
Tidur dan istirahat merupakan salah satu kunci dari kebiasaan hidup sehat. Ini sangat beralasan sebab tubuh sangat membutuhkan istirahat untuk dapat beraktifitas kembali dengan maksimal. Akan tetapi apabila anda tidak beristirahat dengan baik, anda bisa mengkompensasikan dengan makan lebih banyak, tetapi ini sangat tidak direkomendasikan oleh para ahli kesehatan. Cukup dengan makan dan tidur juga dapat mencegah penuaan dini.
Dengan istirahat yang cukup juga dapat mengurangi ketegangan otot-otot dan mengurangi ketegangan pikiran. Oleh karena itu siapapun yang ingin selalu sehat rasanya sangat penting untuk membiasakan diri beristirahat dengan cukup agar badan kita terasa bugar kembali setelah beraktifitas.
Cukup sekian dulu ya gan artikel dari saya, semoga dapat memberikan manfaat bagi kita semua...
Dengan istirahat yang cukup juga dapat mengurangi ketegangan otot-otot dan mengurangi ketegangan pikiran. Oleh karena itu siapapun yang ingin selalu sehat rasanya sangat penting untuk membiasakan diri beristirahat dengan cukup agar badan kita terasa bugar kembali setelah beraktifitas.
Cukup sekian dulu ya gan artikel dari saya, semoga dapat memberikan manfaat bagi kita semua...
EmoticonEmoticon